In questo articolo facciamo chiarezza sui sintomi, sui rischi reali e sui falsi miti più comuni legati alla congestione intestinale, con qualche consiglio pratico per vivere l’estate in salute e serenità.

Cos’è la congestione intestinale?

La congestione intestinale è un disturbo dell’apparato gastrointestinale che si verifica quando il processo digestivo subisce un’interruzione brusca a causa di uno squilibrio nella distribuzione del flusso sanguigno. Si tratta, in pratica, di uno shock termico che determina uno squilibrio nella circolazione del sangue.

Questo si verifica perché dopo mangiato il sangue viene concentrato nello stomaco e nell’intestino per apportare maggiori quantità di ossigeno, necessario alla digestione. Un improvviso cambio di temperatura può interrompere questo flusso di sangue causando il rallentamento, o il blocco, dei processi digestivi, comportando sintomi anche gravi.

Si parla di congestione intestinale soprattutto in estate, poiché una delle cause più comuni è il brusco abbassamento della temperatura corporea, che può determinarsi con l’introduzione di bevande ghiacciate in un organismo surriscaldato o il passaggio da un ambiente riscaldato ad uno freddo, come appunto può avvenire in estate quando si entra in ambienti eccessivamente climatizzati con aria condizionata o ci si tuffa in un’acqua molto fredda.

Non va però dimenticato che questo fenomeno si può verificare anche in inverno, ad esempio con una passeggiata all’aperto dopo aver mangiato e senza essersi adeguatamente coperti.

Anche fare attività fisica intensa a stomaco pieno e durante il processo digestivo può far insorgere una congestione intestinale, proprio a causa di uno squilibrio circolatorio.

Come riconoscere una congestione.

I sintomi della congestione intestinale possono essere lievi o persino gravi.

• dolori addominali crampiformi
• nausea e vomito
• mal di testa
• sudorazione fredda
• pelle d’oca
• debolezza improvvisa
• abbassamento della pressione arteriosa
• brividi o sensazione di freddo interno

Nei casi più seri, può comparire anche perdita di conoscenza o svenimento, tuttavia, è importante sottolineare che si tratta di situazioni rare, spesso legate a condizioni estreme o a fattori predisponenti.

I falsi miti più comuni

Quando si parla di congestione si fa riferimento spesso a luoghi comuni, a volte frutto di una tradizione popolare, più che di reali evidenze scientifiche. Quali di questi vi è capitato di sentire?

Il bagno dopo mangiato è sempre pericoloso

Falso. Non è il bagno in sé ad essere rischioso, ma il brusco sbalzo termico, soprattutto se si entra in acqua molto fredda subito dopo un pasto abbondante. In generale, se si è mangiato in modo leggero e si entra gradualmente in acqua, il rischio è minimo. Abbiamo spesso sentito dire che prima di fare un bagno al mare o in piscina bisogna aspettare 2 o 3 ore, ma in verità il tempo di attesa dipende da cosa si mangia e dalle caratteristiche del singolo individuo.

Bere acqua molto fredda causa sempre congestione

Falso. Bere acqua fredda può causare malessere se ingerita velocemente e in grandi quantità, soprattutto a stomaco pieno e se si è particolarmente surriscaldati. La corretta idratazione resta invece fondamentale, specialmente d’estate. In questo articolo puoi saperne di più sui pericoli della disidratazione! 

Solo i bambini rischiano la congestione

Falso. I bambini sono più vulnerabili perché hanno un sistema termoregolatore ancora immaturo e perché hanno più difficoltà a riconoscere i sintomi e ascoltare il proprio corpo. Tuttavia, la congestione può colpire anche adulti e anziani, soprattutto in presenza di condizioni predisponenti (problemi digestivi, malattie croniche, disidratazione, assunzione di alcol, ecc.).

Consigli per stare bene dopo mangiato

Ecco alcune semplici abitudini per favorire una buona digestione ed evitare spiacevoli inconvenienti durante l’estate:

Cosa fare

• Prediligere pasti leggeri, ricchi di frutta, verdura e alimenti facilmente digeribili.
• Idratarsi regolarmente, bevendo acqua a piccoli sorsi durante tutta la giornata.
• Aspettare circa 1-2 ore prima di fare un bagno o un’attività fisica intensa dopo pasti abbondanti.
• Se siete al mare entrate gradualmente in acqua, iniziando da piedi e polpacci, per permettere al corpo di adattarsi alla nuova temperatura.

Cosa evitare

• Evitare alcol e bevande zuccherate in eccesso, che rallentano la digestione.
• Evitare di esporsi al sole diretto nelle ore più calde subito dopo mangiato.
• Evitare bagni in acqua molto fredda immediatamente dopo i pasti.
• Evitare di compiere sforzi fisici particolarmente intensi subito dopo un pasto.

In caso di congestione è utile tenere calda la pancia per ripristinare la temperatura corporea, massaggiare delicatamente l’addome per ripristinare la digestione e bere acqua a piccoli sorsi acqua tiepida o a temperatura ambiente.

Una digestione serena e una corretta idratazione sono le chiavi per vivere l’estate in pieno benessere. Bere un’acqua ricca di preziosi minerali, come Uliveto, può essere un valido supporto per favorire la digestione e mantenere l’equilibrio idrosalino, soprattutto nei mesi più caldi.

L’acqua Uliveto, infatti, può essere considerata un integratore naturale di preziosi minerali, poiché si caratterizza per un’ottimale mineralizzazione che, tramite un equilibrato apporto di sodio, calcio, potassio e magnesio, è in grado di reintegrare velocemente le perdite idrosaline che rischiano di portare alla disidratazione.

Fonte: ISS